2019/05/11
睡眠のお話①
ちゃんと睡眠とれてますか？
日本は不眠大国と呼ばれ、日本人の平均睡眠時間は先進諸国で最下位。４割弱の人が６時間未満の睡眠と言われています。睡眠時間が短いと脳や身体が十分なリフレッシュができず、睡眠不足が慢性化すると不眠などの睡眠障害に発展していきます。
あなたはちゃんと睡眠とれてますか？
2019/05/18
睡眠のお話②
睡眠負債（すいみんふさい）って？
日々の寝不足が蓄積することを睡眠負債と言います。
睡眠時間が確保できないと少しずつ睡眠不足が積み重なり、やがて心身に悪影響を及ぼします。
例えば毎日-１時間の睡眠負債が蓄積した場合、14日で脳の機能レベルは丸々2日徹夜したのと同等まで低下するといわれています。これが-2時間になると、缶酎ハイを数本飲んだレベルまで低下します。 睡眠が不足し続けると、倦怠感(けんたいかん)や意欲低下、集中力低下、抑うつ、頭痛、めまい、食欲不振などの体調不良が現れます。
あなたは睡眠負債をかかえていませんか？
2019/05/24
睡眠のお話③
なぜ睡眠が必要？
睡眠中、私たちの脳や体の中では、細胞レベル、遺伝子レベルで、実にいろいろなことが行われていて、睡眠を「魔法の薬」と表現する人もいるほど、睡眠には私たちの脳や体を若く健康に保つための驚くべき働きがあります。
①脳と体の疲れをとる
②ストレスの解消
③体の成長や老化防止
④病気の予防
⑤記憶の整理整頓
しっかり寝ることで魔法の薬を手に入れましょう！
